期待できるダイエット法


体を動かすことでエネルギーを消費し、脂肪を燃焼させながら(有酸素運動)、筋肉や心肺機能を強化します。


有酸素運動と無酸素運動の要素を同時に兼ね備え、減量効果もダイエット効果も期待できます。


「減量には無酸素運動より有酸素運動」といわれてきましたが、両方行うことが最も効果的です。


有酸素運動で脂肪を燃焼させ、無酸素運動で筋肉を維持することではじめて「代謝のよい体」を手に入れることができるからです。


「脂肪を燃焼させる運動」の定義は難しいのですが、目安にしていただきたいのは心拍数です。


最も脂肪燃焼効果の高い心拍数は、1分間に130〜154といわれます。


継続すればするほど、体力を増し維持することに役立ちます。


私たち日本人は体を動かす時間が年々減少傾向にあり、それに比例して体力も減少しています。


体力を維持するためにもできるだけ若いうちから運動習慣を身につける必要があるのです。


もちろん体力だけでなく低下が危惧される筋肉や骨、関節といった器官も強化する必要があります。

ホームページ1

ホームページ2



青汁つづく コラーゲンプラス

期待できるダイエット法